training
コース貸切練習会を月に2-3回開催します。
ホームプールは特にないですが、主に国立代々木競技場室内水泳場で開催します。
そのほかに新宿コズミックセンター、横浜国際プール、 東京体育館、東京辰巳国際水泳場でも開催します。
夏は海練習もします。
◆練習会予定
8月＠横浜国際プール
10月@新宿コズミックセンター
◆いつかの練習会メニュー
合宿一きついメニュー。
◆up 400m on 10min ◆KPS K 50m*8 on 1m20s P 50m*8 on 1m10s S 100m*4 on 2m ◆drill one hand 50m*4 (odd RH,even LH) catch up 50m*4 (grab finger) ◆start dive dash 12.5m*3-5 ◆Pyramid ◇hypo 50m*5 (1/3-1/5-1/7-1/5-1/3) ◇distance 25m*4(on 30s)-50m*2(on 1m)-100m*1(on 2m)-50m*2(on 1m)-25m*4(on 30s) ◇swim(E/H) 25m*4(on 30s)-50m*2(on 1m)-100m*1(on 2m)-50m*2(on 1m)-25m*4(on 30s) ◆down 100m-150m ◆total 3050m
20140914 19:00-20:00@代々木インドア50練習会 up own -19:10 200m-300m drill fist Free 25m*10 3fingers_2fingers_1finger_fist_swim * 2set swim Cho 50m*3(50s) * 2set des in set swim Free pyramid 50m*4(60s)_100m*2(120s)_200m(360s)_100m*2(120s)_50m*4(60s) down 100m total 1950m
dry stream line (U x 20s D x 20s) x 2 bridge (F x 20s L x 20s R x 20s) x 2 up 200m 5:00 drill side kick 25m x 8 1:00 rolling swim 25m x 8 1:00 swim 50m x 4 1:15 100m x 2 2:20 200m x 1 4:30 100m x 2 2:10 50m x 1 1:10 down 50m total 1500m
-18:40 up 200-300m K 50m*6 1:20 P 50m*8 1:15 S 50m*2 1:20 loosen 100m うさぎさん swim 50*m*6 1:00 *2set (H/E,H,E,H/E,H,E) かめさん swim 50m*4 1:30 *2set (H/E,H,E,H/E) -19:30 down 100-200m
UP -18:40 drill SideKick 25mx4 (1:00) odd:right even:left glide SideKick 25mx4 (1:00) odd:right even:left w/body OneLegK 25mx4 (1:00) odd:right even:left Pull 50m*4 (2:00) Swim 50m*6 (2:00) Swim allout 25m*5 (1:00) or 50m*3 (3:00) Down total 900m-1200m
20141004 18:30-19:00@代々木インドア50練習会 up own 200m-300m drill sculling sculling front 25m+free 25m sculling middle 25m+free 25m sculling rear 25m+free 25m sculling mix 25m+free 25m swim Cho 100m*4(2m30s) down 100m total 1000m